湿气重不爱动的人，煮粥时多加一步，不运动也排湿！

发布日期：2024-08-22 15:50 点击次数：159

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湿为“有形之邪”，具有沉重、秽浊、黏滞的特性，往往伴有不爱动，去哪都想找地方坐下来、躺下来，很容易睡着的情况。湿气重的人总会感觉身体累，全身乏力，疲倦，甚至伴有失眠心烦、口舌生疮等症。出现这样的问题常与脾虚运化无力导致水液代谢障碍有关，所以调理思路应该在于健脾祛湿。

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在众多的中医食疗方中，有一种食疗十分出众。它能让你在不运动的情况下，将湿气除掉，还能助消化。这就是我们今天要聊的“陈皮大米粥”。陈皮大米粥排水湿、健脾气、助消化陈皮味辛、苦，性温；归脾、胃、肺经。具有行气燥湿、健脾和胃、消除胀满、宣肺化痰、散寒止渴、疏肝理气等功效。

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《神农本草经》记载陈皮：“辛香而行，善疏理气机，条畅中焦而使之升降有序。”《本草纲目》记载陈皮：“同补药则补，同泻药则泻，同升药则升，同降药则降。”对于懒言不想动的人来说，陈皮可以行气、理气。另外，陈皮还能“随机应变”，可以适应不同药性的药材，可谓是“身兼数职”。大家想想，能与这样的药材一起进补，还有什么作用是它达不到的？另外，大米味甘，性平微凉，归肺、脾、胃经，具有补气健脾、除烦消渴、退热等作用。大米与陈皮搭配，可以平衡陈皮的温性。能有效防止陈皮行气理气的作用过强，而造成气虚。具体做法：煮粥时，在放米的同时，也放入一片洗干净的陈皮。煮好后，捞出陈皮不要，只喝粥即可。陈皮大米粥不仅能祛湿健脾胃，还可以用来治疗腹胀，食欲不振等病症，适用于脾胃虚弱和痰湿较盛的人群。陈皮大米粥的慎用人群01 睡眠不好的人

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陈皮性味辛温，偏燥。失眠多梦的人多伴有咽喉干涩的情况，这也是典型的阴虚情况。如果再食用陈皮，就会热上加热，使燥热加重。人一旦燥热，就会更加难以入睡，或出现多梦、不能沉睡的问题。02 有胃热的人有胃寒的情况，陈皮比较适合。但如果是热性的胃肠不适就不宜服食陈皮。03 热咳的人

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虽然陈皮有止咳化痰的作用，但不适合于热盛症状，如：痰为黄白色。这个时候，吃陈皮不仅不能治咳喘，还会加重病情。04 哺乳期的人陈皮会退缩奶水，如果处在哺乳期就不要食用陈皮大米粥。

参考文献：

[1]赵永生. "食欲差,来一碗陈皮粥." 健康养生 003(2022):000.[2]丁明. "一种陈皮粥.", CN103783376A. 2014.

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